2 in 1: Erősítsd a törzsedet és a bicepszedet ezzel a gyakorlattal!

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!
Előfizetek

Két súlyzóra és 10 percre van szükséged hozzá!

Olyan gyakorlatot keresel, ami megdolgoztatja a karjaidat és a hasizmaidat is? Akkor jó helyen jársz, mert Andy Speer, az amerikai Men's Health személyi edzője mutat egyet, ami mindkettő izomcsoportot kezelésbe veszi.

Ez pedig a féltérden végzett bicepszezés. Mivel az egyik térded a talajon marad, sokkal keményebben dolgoznak közben a stabilizáló izmok a csípőd és hasad környékén (sőt még az elöl lévő lábad izmai is). A bicepszezéssel pedig egyszerűen bedurranthatod a karizmod ezen részét.

Csak annyi a dolgod, hogy fél-fél percig végezd a gyakorlatot, egyszer úgy, hogy a bal kezeddel, a következő körben pedig a jobb kezeddel hajtod végre. 5-10 percen át ismételd pihenő nélkül, félpercenként viszont válts át az egyik kezedről a másikra. Ha már van kész edzésterved karra vagy hasra, nyugodtan írd hozzá ezt a gyakorlatot is!

Nézd meg, hogyan kell szabályosan végrehajtani:

A világ legszexibb nőjével és egy babaarcú bombázóval támad a Love magazin

Hailey Baldwin és Jasmine Sanders vetkőzött neki ezúttal.

Amerika legjobb feneke úgy pucsít, mint a legnagyobbak

Terri Lynn bohóckodás közben is megvadít.

Hátborzongató előzetest kapott Natalie Portman sci-fije

A bestseller regényből készült adaptáció körömrágósan izgalmasnak tűnik.

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Előfizetés