Bagoly vagy pacsirta? A koránkelők egy csomó dologban jobbak, mint hinnéd!

Előfizetek

Jó hírünk van azoknak, akik korán kelnek: kutatók arra jöttek rá, hogy boldogabbak vagytok, mint az éjjeli baglyok. Ha a szerencsés 10%-ba tartozol (a reggeli pacsirták csoportjába), a következő tulajdonságok is igazak rád!

Olvasd el ezt is!

A pacsirták tudják, hogyan kell felhasználni okosan a reggeleiket

A tanulmány szerint a koránkelók sokkal jobban érzik magukat a bőrükben és kevesebbet halogatnak. Mivel a reggel első órája fontos szerepet játszik abban, hogyan érzed magad a nap további részében, ha nyugodtan, vidáman indul a napod, az bizony folytatódni is fog. Egyébként a pacsirták nagyobb eséllyel edzenek reggel és könnyebben tartják magukat az edzéstervükhöz, nyugodtabbak és boldogabbak a nap folyamán.

Az éjjeli baglyok nem tudnak aludni, de korán kelnek

A későn fekvők számára problémát jelenthet az elalvás, mivel német kutatók arra jöttek rá, hogy a kronotípusban lehetnek eltérések (ez határozza meg, mikor fekszel le általáben és mennyit szeretsz aludni). Éppen ezért sajnos az éjjeli baglyok hajlamosabbak a depresszióra és nagyobb eséllyel dohányoznak, isznak. Ez persze összefügghet azzal is, hogy a későn fekvők kevesebbet alszanak, az alváshiány pedig a hangulatra is kihat a szakértők szerint. Mivel ugyanúgy nekik is fel kell kelniük korán, sokkal stresszesebbek és kevésbé produktívak, mivel nem pihentek eleget.

Változtass, hogy élvezd!

Ha nem tudsz eleget aludni, érdemes néhány dolgon változtatnod:

Készítsd fel a hálószobád: kapcsold ki a tv-d, a telefonod és sötétíts be, kapcsold le a villanyokat. Hűtsd le kicsit a szobád. Ezekkel a módszerekkel nő a melatonin nevű alvásért felelős hormon mennyisége a szervezetedben, így hamarabb elálmosodsz.

Legyen esti rutinod: próbálj meg mindig ugyanakkor lefeküdni, hogy a belső órád is hozzá tudjon szokni az új lefekvési időpontodhoz. Lefekvés előtt zuhanyozz le langyos vízben, hogy jobban ellazulj. Igyál egy pohár meggylevet, kamilla, vagy maracuja teát. Ha szükséges, akár nyújtásokat is végezhetsz, mielőtt elindulnál aludni, ezek által ugyanis még jobban el tudsz lazulni.

Ha mindent sikerült abszolvánod, akár élőben is letesztelheted magad. A Runner's World kihívást indított, melynek során 5:30-kor kell kelned minden nap. Benne vagy?

Egy igazi Batman rajongó így jelenti be, ha gyereket várnak

Természetesen a Facebookon jelent meg a vicces kép

Itt a tavasz, kezdődhet a hiányos öltözetben piknikezés

Fontos, hogy pótoljuk a kiürült D-vitamin készleteket, amire a meztelenül napozás a tökéletes megoldás

Kilométereken át húzott egy autót egy kamion egy amerikai autópályán

A sofőrnek fogalma sem volt arról, hogy mi történik a pótkocsin

Induljon a hét a szuperszexi Kingával!

A márciusi címlaplányunk áprilisra is tartogat nézni valót

Fizess elő még ma!

Előfizetek

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő egy évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 995 Ft helyett 495 Ft-ért!!

Csak 4950 Ft

18
Figyelem
Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!
A későbbiekben ne jelenjen meg ez az ablak, akkor is felnőtt leszek még.
Elmúltam 18 éves
Még nem múltam el 18 éves