Bagoly vagy pacsirta? A koránkelők egy csomó dologban jobbak, mint hinnéd!

Előfizetek

Jó hírünk van azoknak, akik korán kelnek: kutatók arra jöttek rá, hogy boldogabbak vagytok, mint az éjjeli baglyok. Ha a szerencsés 10%-ba tartozol (a reggeli pacsirták csoportjába), a következő tulajdonságok is igazak rád!

Olvasd el ezt is!

A pacsirták tudják, hogyan kell felhasználni okosan a reggeleiket

A tanulmány szerint a koránkelók sokkal jobban érzik magukat a bőrükben és kevesebbet halogatnak. Mivel a reggel első órája fontos szerepet játszik abban, hogyan érzed magad a nap további részében, ha nyugodtan, vidáman indul a napod, az bizony folytatódni is fog. Egyébként a pacsirták nagyobb eséllyel edzenek reggel és könnyebben tartják magukat az edzéstervükhöz, nyugodtabbak és boldogabbak a nap folyamán.

Az éjjeli baglyok nem tudnak aludni, de korán kelnek

A későn fekvők számára problémát jelenthet az elalvás, mivel német kutatók arra jöttek rá, hogy a kronotípusban lehetnek eltérések (ez határozza meg, mikor fekszel le általáben és mennyit szeretsz aludni). Éppen ezért sajnos az éjjeli baglyok hajlamosabbak a depresszióra és nagyobb eséllyel dohányoznak, isznak. Ez persze összefügghet azzal is, hogy a későn fekvők kevesebbet alszanak, az alváshiány pedig a hangulatra is kihat a szakértők szerint. Mivel ugyanúgy nekik is fel kell kelniük korán, sokkal stresszesebbek és kevésbé produktívak, mivel nem pihentek eleget.

Változtass, hogy élvezd!

Ha nem tudsz eleget aludni, érdemes néhány dolgon változtatnod:

Készítsd fel a hálószobád: kapcsold ki a tv-d, a telefonod és sötétíts be, kapcsold le a villanyokat. Hűtsd le kicsit a szobád. Ezekkel a módszerekkel nő a melatonin nevű alvásért felelős hormon mennyisége a szervezetedben, így hamarabb elálmosodsz.

Legyen esti rutinod: próbálj meg mindig ugyanakkor lefeküdni, hogy a belső órád is hozzá tudjon szokni az új lefekvési időpontodhoz. Lefekvés előtt zuhanyozz le langyos vízben, hogy jobban ellazulj. Igyál egy pohár meggylevet, kamilla, vagy maracuja teát. Ha szükséges, akár nyújtásokat is végezhetsz, mielőtt elindulnál aludni, ezek által ugyanis még jobban el tudsz lazulni.

Ha mindent sikerült abszolvánod, akár élőben is letesztelheted magad. A Runner's World kihívást indított, melynek során 5:30-kor kell kelned minden nap. Benne vagy?

A nők szexibbnek, magabiztosabbnak és intelligensebbnek tartanak, ha...

Ideje újragondolni, hogy kit fogadsz be szárnysegédnek. Lehet, hogy nem is a legjobb haveroddal kellene elindulnod csajozni?

Johansonnal és Johnsonnal támad a legújabb Playboy Exclusive

A Playboy és a Playboy Exclusive kemény. Egyre keményebb. Mostanra olyannyira nagyon kemény lett, hogy nem volt más választásunk: címlapra tettük Dwayne „The Rock” Johnsont, vagyis, a Sziklát magát.

Wow! Így nézne ki Siri és Alexa a valóságban

Ha kérted már az okostelefonod asszisztensének segítséget szex terén, nem vagy egyedül.

Kiderült! Ezek a leggyakoribb hazugságok egy párkapcsolatban

Hazudni nem tanácsos, ám mindenki megteszi. Kutatók arra is rájöttek, hogy 10 percet sem bírunk ki hazugság nélkül, szóval senki nem szent.

Ezekről fantáziálnak legtöbbször a nők önkielégítés közben

Neked már megfordult a fejedben, hogy mi játszódhat le egy nő fejében amikor magát kényezteti?

Fizess elő az Instyle magazinra egy évre most 70%-os kedvezménnyel!
Borító
Fizess elő még ma!

Előfizetek

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Fizess elő egy évre 50% kedvezménnyel, lapszámonként 995 Ft helyett 495 Ft-ért!

Csak 4950 Ft

18
Figyelem
Az ön által letölteni kívánt tartalom olyan elemeket tartalmaz, amelyek Mttv. által rögzített besorolás szerinti V. vagy VI. kategóriába tartoznak, és a kiskorúakra káros hatással lehetnek. Ha szeretné, hogy az ilyen tartalmakhoz kiskorú ne férhessen hozzá, használjon szűrőprogramot!
A későbbiekben ne jelenjen meg ez az ablak, akkor is felnőtt leszek még.
Elmúltam 18 éves
Még nem múltam el 18 éves