Bagoly vagy pacsirta? A koránkelők egy csomó dologban jobbak, mint hinnéd!

Bagoly vagy pacsirta? A koránkelők egy csomó dologban jobbak, mint hinnéd!
Forrás: getty images
Előfizetek

Jó hírünk van azoknak, akik korán kelnek: kutatók arra jöttek rá, hogy boldogabbak vagytok, mint az éjjeli baglyok. Ha a szerencsés 10%-ba tartozol (a reggeli pacsirták csoportjába), a következő tulajdonságok is igazak rád!

Olvasd el ezt is!

A pacsirták tudják, hogyan kell felhasználni okosan a reggeleiket

A tanulmány szerint a koránkelók sokkal jobban érzik magukat a bőrükben és kevesebbet halogatnak. Mivel a reggel első órája fontos szerepet játszik abban, hogyan érzed magad a nap további részében, ha nyugodtan, vidáman indul a napod, az bizony folytatódni is fog. Egyébként a pacsirták nagyobb eséllyel edzenek reggel és könnyebben tartják magukat az edzéstervükhöz, nyugodtabbak és boldogabbak a nap folyamán.

Az éjjeli baglyok nem tudnak aludni, de korán kelnek

A későn fekvők számára problémát jelenthet az elalvás, mivel német kutatók arra jöttek rá, hogy a kronotípusban lehetnek eltérések (ez határozza meg, mikor fekszel le általáben és mennyit szeretsz aludni). Éppen ezért sajnos az éjjeli baglyok hajlamosabbak a depresszióra és nagyobb eséllyel dohányoznak, isznak. Ez persze összefügghet azzal is, hogy a későn fekvők kevesebbet alszanak, az alváshiány pedig a hangulatra is kihat a szakértők szerint. Mivel ugyanúgy nekik is fel kell kelniük korán, sokkal stresszesebbek és kevésbé produktívak, mivel nem pihentek eleget.

Változtass, hogy élvezd!

Ha nem tudsz eleget aludni, érdemes néhány dolgon változtatnod:

Készítsd fel a hálószobád: kapcsold ki a tv-d, a telefonod és sötétíts be, kapcsold le a villanyokat. Hűtsd le kicsit a szobád. Ezekkel a módszerekkel nő a melatonin nevű alvásért felelős hormon mennyisége a szervezetedben, így hamarabb elálmosodsz.

Legyen esti rutinod: próbálj meg mindig ugyanakkor lefeküdni, hogy a belső órád is hozzá tudjon szokni az új lefekvési időpontodhoz. Lefekvés előtt zuhanyozz le langyos vízben, hogy jobban ellazulj. Igyál egy pohár meggylevet, kamilla, vagy maracuja teát. Ha szükséges, akár nyújtásokat is végezhetsz, mielőtt elindulnál aludni, ezek által ugyanis még jobban el tudsz lazulni.

Ha mindent sikerült abszolvánod, akár élőben is letesztelheted magad. A Runner's World kihívást indított, melynek során 5:30-kor kell kelned minden nap. Benne vagy?

Dirt Man - Stan Lee utolsó, még be nem mutatott szuperhőse

A lányával közösen alkotott karakter hamarosan bemutatkozhat a Marvel-univerzumban.

A Trónok harca önfejű gigolójára bízzák a Star Wars-sorozat főszerepét

Pedro Pascal központi figura lesz a Mandalorian-projektben.

E-mail-baki miatt nem lett válogatott az Inter-játékos

Keita Baldé és a szenegáli szövetség munkatársai is foghatták a fejüket.

A Ferrari megcsinálta minden idők második leggyorsabb kerékcseréjét

A szezon leggyorsabb bokszkiállását abszolválták az olaszok Brazíliában.

Ne maradj le a legfrissebb hírekről

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy mindig azonnal értesülj mindenről.

Egyéves előfizetés EXCLUSIVE magazinnal 11 945 Ft helyett (10 lapszám) csak 5950 Ft! A Playboy Exclusive különszámot a megjelenéskor, december 6-án postázzuk.

Csak 5950 Ft

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem